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| ① 上腕二頭筋・三頭筋 | ② 握力をつける | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| ５本の指を前にして持ち、 上げ下ろす |
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| 親指と人差し指を前にして持ち、 脇に沿って上げ下ろす |
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| ③ 主に上腕二頭筋 | ④ 上腕三頭筋 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 横から押し上げる | 肩より高く上げ、肩まで下ろす | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
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首・肩こりになる !!
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腰痛 